LA SOPHROLOGIE DANS LES SOINS
Une opération chirurgicale est un moment marquant dans la vie d’une personne; pas
seulement au niveau physique mais aussi au niveau psychique.
qu’elle soit programmée à l’avance ou non, elle est généralement source de stress et d'inquiétude. Avoir recours à quelques séances de sophrologie aide à mieux appréhender cet évènement et de mieux vivre cette étape .
- Intérêt de la sophrologie pré-opératoire :
La sophrologie permet de se préparer pendant les semaines qui précèdent l’intervention chirurgicale, ou juste avant celle-ci dans le cas d’une opération urgente. Les exercices permettent de réduire les troubles du sommeil, l’anxiété, mais également de se calmer seul juste avant le passage au bloc. Dans le cas d’une opération sous anesthésie locale, il est très important de savoir gérer son stress de façon autonome pour éviter de paniquer ou de faire une crise d’angoisse.
Les séances de sophrologie vont vous fournir des outils pour l’apaiser, faire retomber la pression ressentie durant cette période.
Ces outils vous feront passer plus sereinement la période d’attente de l’opération (semaines et jours précédents) et juste avant votre passage au bloc.
Une fois allongé sur la table d’opération, vous pourrez commencer à installer la détente avant d’être endormi par l’anesthésie. En cas d’opération sous anesthésie locale (pas d’endormissement), ces techniques seront précieuses pour rester calme et zen pendant toute l’intervention.
Durant les séances, nous utiliserons la respiration, la détente du corps et de l’esprit ainsi que des visualisation positives afin de travailler sur cette peur de l’inconnu, sur les enjeux de cette opération, sur la douleur, sur l’organe qui va être opéré, et même sur la future cicatrisation/guérison afin de les améliorer. Tout cela améliore le vécu de la période pré opératoire et de l’opération. Cela va se répercuter sur la période post opératoire et faciliter la guérison.
Par mon expérience de soignant, nous désacraliserons l’ambiance que peut procurer le milieu médical et vous vous sentirez en terrain moins inconnu, vous permettant ainsi de réaliser les exercices de sophrologie.
Intérêt de la sophrologie post-opératoire :
Une fois l’opération réalisée, les séances de sophrologie permettent de mieux vivre la période de convalescence, en réduisant l’intensité des douleurs et en activant le processus de cicatrisation. Bien suivies, les séances aident à ne pas garder un souvenir désagréable ou traumatisant de cet événement.
Les séances faites en pré opératoire prévoient toujours l’aspect post opératoire car celui-ci présente des enjeux majeurs. Si vous êtes bien préparé, vous pourrez avoir un meilleur réveil et passer les premières heures de manière plus sereine. La cicatrisation et la guérison seront également améliorées. Si le mental est apaisé, il permet plus facilement au corps de guérir! Par ailleurs, la douleur pourra être vécue de manière différente et son intensité pourra être diminuée. Si vous n’avez pas pu profiter de séances avant l’opération, il reste possible de le faire après, lors de votre convalescence.
L’accueil bienveillant et empathique de ce que vous vivez, ressentez et qui vous fait peur est une de mes priorités.
Mes compétences d’infirmier depuis 8 ans au bloc opératoire de la clinique des Franciscaines, à Versailles ainsi que ma connaissance du milieu médical et des salles opératoires me permettent de vous accompagner au mieux dans cette démarche. A cet égard, je vous reçois au sein de cet établissement en consultation mais également dans les unités de soins.
https://hopital-prive-de-versailles.ramsaysante.fr/sophrologie-2
qu’elle soit programmée à l’avance ou non, elle est généralement source de stress et d'inquiétude. Avoir recours à quelques séances de sophrologie aide à mieux appréhender cet évènement et de mieux vivre cette étape .
- Intérêt de la sophrologie pré-opératoire :
La sophrologie permet de se préparer pendant les semaines qui précèdent l’intervention chirurgicale, ou juste avant celle-ci dans le cas d’une opération urgente. Les exercices permettent de réduire les troubles du sommeil, l’anxiété, mais également de se calmer seul juste avant le passage au bloc. Dans le cas d’une opération sous anesthésie locale, il est très important de savoir gérer son stress de façon autonome pour éviter de paniquer ou de faire une crise d’angoisse.
Les séances de sophrologie vont vous fournir des outils pour l’apaiser, faire retomber la pression ressentie durant cette période.
Ces outils vous feront passer plus sereinement la période d’attente de l’opération (semaines et jours précédents) et juste avant votre passage au bloc.
Une fois allongé sur la table d’opération, vous pourrez commencer à installer la détente avant d’être endormi par l’anesthésie. En cas d’opération sous anesthésie locale (pas d’endormissement), ces techniques seront précieuses pour rester calme et zen pendant toute l’intervention.
Durant les séances, nous utiliserons la respiration, la détente du corps et de l’esprit ainsi que des visualisation positives afin de travailler sur cette peur de l’inconnu, sur les enjeux de cette opération, sur la douleur, sur l’organe qui va être opéré, et même sur la future cicatrisation/guérison afin de les améliorer. Tout cela améliore le vécu de la période pré opératoire et de l’opération. Cela va se répercuter sur la période post opératoire et faciliter la guérison.
Par mon expérience de soignant, nous désacraliserons l’ambiance que peut procurer le milieu médical et vous vous sentirez en terrain moins inconnu, vous permettant ainsi de réaliser les exercices de sophrologie.
Intérêt de la sophrologie post-opératoire :
Une fois l’opération réalisée, les séances de sophrologie permettent de mieux vivre la période de convalescence, en réduisant l’intensité des douleurs et en activant le processus de cicatrisation. Bien suivies, les séances aident à ne pas garder un souvenir désagréable ou traumatisant de cet événement.
Les séances faites en pré opératoire prévoient toujours l’aspect post opératoire car celui-ci présente des enjeux majeurs. Si vous êtes bien préparé, vous pourrez avoir un meilleur réveil et passer les premières heures de manière plus sereine. La cicatrisation et la guérison seront également améliorées. Si le mental est apaisé, il permet plus facilement au corps de guérir! Par ailleurs, la douleur pourra être vécue de manière différente et son intensité pourra être diminuée. Si vous n’avez pas pu profiter de séances avant l’opération, il reste possible de le faire après, lors de votre convalescence.
L’accueil bienveillant et empathique de ce que vous vivez, ressentez et qui vous fait peur est une de mes priorités.
Mes compétences d’infirmier depuis 8 ans au bloc opératoire de la clinique des Franciscaines, à Versailles ainsi que ma connaissance du milieu médical et des salles opératoires me permettent de vous accompagner au mieux dans cette démarche. A cet égard, je vous reçois au sein de cet établissement en consultation mais également dans les unités de soins.
https://hopital-prive-de-versailles.ramsaysante.fr/sophrologie-2
LA SOPHROLOGIE DANS LE SPORT
La sophrologie a également fait ses preuves dans le sport. Pour parvenir à un certain
niveau dans de bonnes conditions, beaucoup de sportifs utilisent la sophrologie en
préparation mentale. Car à ce niveau, le mental fait toute la différence. Motivation,
concentration, maîtrise du stress, confiance en soi sont en effet la clé de la réussite.
Non maîtrisé, le stress peut entraîner de nombreux facteurs d'échec, comme un rétrécissement du champ de vision, une mauvaise coordination motrice, des problèmes de timing à des moments décisifs, ou bien des pensées parasites qui viennent troubler la capacité d'action du sportif.
Pire encore, le stress est parfois à l'origine de blessures dues à une tension musculaire trop importante ou à un manque de concentration. Le travail sophrologique, en affinant les sensations, va entre autres permettre à l'athlète de gérer ce stress finement et automatiquement pour une performance optimale.
Gagnez par le mental ! Le mental est en effet indissociable des capacités physiques et fait la différence avec un athlète non préparé. La sophrologie utilise diverses techniques comme la PNL, l'hypnose Ericksonienne, la visualisation.
La sophrologie présente plusieurs intérêts pour le sportif qui doit accomplir des actions et des gestes très précis dans des conditions stressantes.
La pratique régulière de la sophrologie permet cette gestion du stress.
La sophrologie développe également la connaissance et la maîtrise du corps, la capacité à sentir son corps et son positionnement afin de gagner en précision. Une perception fine et précise des mouvements, des accélérations, par exemple.
Elle permet également de gérer son effort et de ne plus solliciter les muscles inutilement par une tension accrue et mal orientée.
Le travail sur la respiration vient compléter le travail de gestion du stress en offrant d'excellents outils d'oxygénation rapide et en agissant en profondeur.
La faculté de concentration dans l'ici et maintenant, développée par la sophrologie, va permettre au sportif de ne plus être dispersé par des pensées parasites ou des éléments extérieurs perturbateurs.
La sophrologie permet à chacun de mieux se connaître, d'identifier ses craintes et de mieux se situer par rapport à ses objectifs, à l'adversaire, au public...
La sophrologie apprend également à reprogrammer la sensation de douleur : en se concentrant sur d'autres perceptions, en visualisant des images de bien-être, et en maîtrisant sa respiration.
Enfin, la gestion de l'émotionnel (pierre angulaire du travail de sophrologie) contribue à l'efficience du sportif qui reste concentré sur son objectif en toutes circonstances.
Pour les aider à se réaliser dans l'apprentissage, la progression et la compétition, la sophro-pédagogie sportive suit un protocole précis et complet :
Acquisition des méthodes de relaxation pour récupérer plus rapidement.
Utilisation de l'état de conscience modifié pour travailler des gestes techniques et visualiser des parcours.
Connaissance et maîtrise du schéma corporel.
Canalisation des émotions, contrôle de la peur, gérer la pression psychologique. Contrôle de la douleur.
Affirmation de soi et confiance, apprendre à enrayer les stratégies d'échec. Stimulation de la motivation et de la combativité.
Cohésion du groupe, de l'équipe.
Lutte contre la lassitude.
Mon expérience de sportif de haut niveau (niveau national durant 12 ans), me permet de comprendre l’enjeu de vos défis sportifs.
Non maîtrisé, le stress peut entraîner de nombreux facteurs d'échec, comme un rétrécissement du champ de vision, une mauvaise coordination motrice, des problèmes de timing à des moments décisifs, ou bien des pensées parasites qui viennent troubler la capacité d'action du sportif.
Pire encore, le stress est parfois à l'origine de blessures dues à une tension musculaire trop importante ou à un manque de concentration. Le travail sophrologique, en affinant les sensations, va entre autres permettre à l'athlète de gérer ce stress finement et automatiquement pour une performance optimale.
Gagnez par le mental ! Le mental est en effet indissociable des capacités physiques et fait la différence avec un athlète non préparé. La sophrologie utilise diverses techniques comme la PNL, l'hypnose Ericksonienne, la visualisation.
La sophrologie présente plusieurs intérêts pour le sportif qui doit accomplir des actions et des gestes très précis dans des conditions stressantes.
La pratique régulière de la sophrologie permet cette gestion du stress.
La sophrologie développe également la connaissance et la maîtrise du corps, la capacité à sentir son corps et son positionnement afin de gagner en précision. Une perception fine et précise des mouvements, des accélérations, par exemple.
Elle permet également de gérer son effort et de ne plus solliciter les muscles inutilement par une tension accrue et mal orientée.
Le travail sur la respiration vient compléter le travail de gestion du stress en offrant d'excellents outils d'oxygénation rapide et en agissant en profondeur.
La faculté de concentration dans l'ici et maintenant, développée par la sophrologie, va permettre au sportif de ne plus être dispersé par des pensées parasites ou des éléments extérieurs perturbateurs.
La sophrologie permet à chacun de mieux se connaître, d'identifier ses craintes et de mieux se situer par rapport à ses objectifs, à l'adversaire, au public...
La sophrologie apprend également à reprogrammer la sensation de douleur : en se concentrant sur d'autres perceptions, en visualisant des images de bien-être, et en maîtrisant sa respiration.
Enfin, la gestion de l'émotionnel (pierre angulaire du travail de sophrologie) contribue à l'efficience du sportif qui reste concentré sur son objectif en toutes circonstances.
Pour les aider à se réaliser dans l'apprentissage, la progression et la compétition, la sophro-pédagogie sportive suit un protocole précis et complet :
Acquisition des méthodes de relaxation pour récupérer plus rapidement.
Utilisation de l'état de conscience modifié pour travailler des gestes techniques et visualiser des parcours.
Connaissance et maîtrise du schéma corporel.
Canalisation des émotions, contrôle de la peur, gérer la pression psychologique. Contrôle de la douleur.
Affirmation de soi et confiance, apprendre à enrayer les stratégies d'échec. Stimulation de la motivation et de la combativité.
Cohésion du groupe, de l'équipe.
Lutte contre la lassitude.
Mon expérience de sportif de haut niveau (niveau national durant 12 ans), me permet de comprendre l’enjeu de vos défis sportifs.
ENFANTS / ÉTUDIANTS :
Parce que les enfants sont les adultes-citoyens de demain, il me paraît essentiel de
leur transmettre les clefs de l’épanouissement individuel au sein d’un groupe : famille,
amis, scolaire. La sophrologie est une méthode d’accompagnement qui va permettre
à vos enfants dès l’âge de 6 ans de grandir, de s’épanouir et de s’apaiser.
En fonction de l’âge de vos enfants, elle se décline d’une façon ludique en faisant appel à leur imagination.
Les enfants comprennent très vite que la sophrologie va leur permettre de « se sentir bien ». Ils s’approprient facilement la méthode et acquièrent des outils pour être autonomes et mettre en place des automatismes de détente.
A l’aide d’exercices de Relaxation Dynamique, l’enfant découvre son corps, il apprend à identifier ses tensions et à percevoir son corps dans la détente.
Les exercices respiratoires lui permettent de prendre conscience du pouvoir de sa respiration pour se calmer ou au contraire se dynamiser.
Avec les visualisations positives l’enfant développe son imagination, renforce sa concentration, ancre en lui le calme et ses ressources.
Grâce à des exercices simples et ludiques basés sur la respiration et l’imagination créative, la sophrologie aide les enfants à développer des bases solides :
– la prise de conscience de son corps
– la gestion des peurs et des phobies
– la gestion du stress et des émotions
– le développement de la confiance en soi
– la concentration, l’équilibre émotionnel
– le sommeil réparateur
– la recherche et l’éclosion de ses propres capacités
– Mieux vivre sa scolarité : concentration, apprentissages scolaires, mémorisations, attention, peur de la feuille blanche, impression de ne rien retenir, peur de l’échec...
– La préparation aux examens scolaires, entretiens, permis de conduire, compétitions sportives... pour désamorcer les mécanismes de tension qui précèdent cette situation et se programmer positivement pour mettre en place une dynamique de réussite.
Mes 15 années d’expérience dans l’animation en tant qu’animateur ou directeur de centre de loisirs me permettent d’accueillir votre enfant avec bienveillance, sans jugement et confidentialité pour lui permettre de se sentir en confiance.
Séance 1 :
Lors de cette séance, le(s) parent(s) et l’enfant sont présents pour nous permettre de faire connaissance et échanger sur les raisons de leur venue.
Séance 2 et suivantes :
Temps d’accueil pour échanger sur les ressentis de l’enfant ici et maintenant.
Apport d’outils sophrologiques :
La détente corporelle avec des exercices de Relaxation Dynamique pour prendre conscience de son corps en tension et dans la détente. Apprendre à libérer les tensions et ancrer le calme. Des exercices de respiration et des visualisations positives pour apprendre à relativiser, lâcher prise, prendre conscience et ancrer ses ressources internes.
Temps d’échange avec l’enfant sur ses ressentis de la séance à l’oral et à l’écrit (dessin ...).
La sophrologie permet de guider les enfants, dès le plus jeune âge, pour les accompagner dans leur développement personnel au quotidien et dans la construction d’une vie d’adulte heureux. La séance de sophrologie avec un enfant est adaptée tant sur le fond que sur la forme. Plus courte, elle reprend les codes connus des enfants en s’appuyant sur des jeux et des contes.
En fonction de l’âge de vos enfants, elle se décline d’une façon ludique en faisant appel à leur imagination.
Les enfants comprennent très vite que la sophrologie va leur permettre de « se sentir bien ». Ils s’approprient facilement la méthode et acquièrent des outils pour être autonomes et mettre en place des automatismes de détente.
A l’aide d’exercices de Relaxation Dynamique, l’enfant découvre son corps, il apprend à identifier ses tensions et à percevoir son corps dans la détente.
Les exercices respiratoires lui permettent de prendre conscience du pouvoir de sa respiration pour se calmer ou au contraire se dynamiser.
Avec les visualisations positives l’enfant développe son imagination, renforce sa concentration, ancre en lui le calme et ses ressources.
Grâce à des exercices simples et ludiques basés sur la respiration et l’imagination créative, la sophrologie aide les enfants à développer des bases solides :
– la prise de conscience de son corps
– la gestion des peurs et des phobies
– la gestion du stress et des émotions
– le développement de la confiance en soi
– la concentration, l’équilibre émotionnel
– le sommeil réparateur
– la recherche et l’éclosion de ses propres capacités
– Mieux vivre sa scolarité : concentration, apprentissages scolaires, mémorisations, attention, peur de la feuille blanche, impression de ne rien retenir, peur de l’échec...
– La préparation aux examens scolaires, entretiens, permis de conduire, compétitions sportives... pour désamorcer les mécanismes de tension qui précèdent cette situation et se programmer positivement pour mettre en place une dynamique de réussite.
Mes 15 années d’expérience dans l’animation en tant qu’animateur ou directeur de centre de loisirs me permettent d’accueillir votre enfant avec bienveillance, sans jugement et confidentialité pour lui permettre de se sentir en confiance.
Séance 1 :
Lors de cette séance, le(s) parent(s) et l’enfant sont présents pour nous permettre de faire connaissance et échanger sur les raisons de leur venue.
Séance 2 et suivantes :
Temps d’accueil pour échanger sur les ressentis de l’enfant ici et maintenant.
Apport d’outils sophrologiques :
La détente corporelle avec des exercices de Relaxation Dynamique pour prendre conscience de son corps en tension et dans la détente. Apprendre à libérer les tensions et ancrer le calme. Des exercices de respiration et des visualisations positives pour apprendre à relativiser, lâcher prise, prendre conscience et ancrer ses ressources internes.
Temps d’échange avec l’enfant sur ses ressentis de la séance à l’oral et à l’écrit (dessin ...).
La sophrologie permet de guider les enfants, dès le plus jeune âge, pour les accompagner dans leur développement personnel au quotidien et dans la construction d’une vie d’adulte heureux. La séance de sophrologie avec un enfant est adaptée tant sur le fond que sur la forme. Plus courte, elle reprend les codes connus des enfants en s’appuyant sur des jeux et des contes.
GROSSESSE & PARENTALITÉ
La sophrologie est l’une des méthodes clés dans l’accompagnement à la grossesse.
Ce moment unique dans la vie d’une femme peut susciter des appréhensions, des
questionnements et parfois de l’anxiété.
La pratique de la sophrologie va permettre à la future maman de se détendre et de vivre cette période avec plus de sérénité.
Mieux vivre ses changements corporels, (re)trouver un sommeil de qualité, se préparer à son nouveau rôle de maman sont des thèmes abordés durant les séances. Le travail que je propose va favoriser l’apaisement et ainsi laisser de la place pour le développement de la relation maman – bébé.
Petit à petit, la confiance en soi va se développer favorisant ainsi l’émergence de toute la force et les ressources intérieures dont la future maman aura besoin le jour de l’accouchement (gestion de la douleur, image ressource, respiration, calme, techniques de détente...).
La sophrologie permet plus généralement d'accéder à la parentalité de manière détendue. Les bénéfices de la sophrologie sont :
Pour la maman
• La capacité à lâcher prise, à vivre la détente de son corps
• La prise de conscience et l'intégration des changements corporels
• La capacité à apprivoiser ses émotions, la libération de ses tensions permettant d'accéder à plus de sérénité
• L'utilisation de sa respiration dans le rôle « d'outil de relaxation »
• L'amélioration de la qualité de son sommeil
• Le développement de la qualité d’attention et de concentration favorisant la qualité de présence à elle-même, à son bébé, son mari et à la fratrie.
Pour le papa
• Accompagnement basé sur ses besoins spécifiques liés à son nouveau rôle
• Enseignement lié aux besoins de la femme enceinte, du bébé et de la fratrie
• Les techniques enseignées à la maman (p.ex gestion du stress, émotions etc.) peuvent être également pratiquées par le papa
L'enfant
• L'enfant bénéficiera in utero de la détente de ses deux parents et viendra au monde avec de belles ressources.
Pour les parents
• Favoriser le lien au bébé par des techniques de relaxation parents/bébé.
• Gestion du stress et de l’imprévu pour envisager ce grand rendez-vous avec la VIE de manière sereine.
La pratique de la sophrologie va permettre à la future maman de se détendre et de vivre cette période avec plus de sérénité.
Mieux vivre ses changements corporels, (re)trouver un sommeil de qualité, se préparer à son nouveau rôle de maman sont des thèmes abordés durant les séances. Le travail que je propose va favoriser l’apaisement et ainsi laisser de la place pour le développement de la relation maman – bébé.
Petit à petit, la confiance en soi va se développer favorisant ainsi l’émergence de toute la force et les ressources intérieures dont la future maman aura besoin le jour de l’accouchement (gestion de la douleur, image ressource, respiration, calme, techniques de détente...).
La sophrologie permet plus généralement d'accéder à la parentalité de manière détendue. Les bénéfices de la sophrologie sont :
Pour la maman
• La capacité à lâcher prise, à vivre la détente de son corps
• La prise de conscience et l'intégration des changements corporels
• La capacité à apprivoiser ses émotions, la libération de ses tensions permettant d'accéder à plus de sérénité
• L'utilisation de sa respiration dans le rôle « d'outil de relaxation »
• L'amélioration de la qualité de son sommeil
• Le développement de la qualité d’attention et de concentration favorisant la qualité de présence à elle-même, à son bébé, son mari et à la fratrie.
Pour le papa
• Accompagnement basé sur ses besoins spécifiques liés à son nouveau rôle
• Enseignement lié aux besoins de la femme enceinte, du bébé et de la fratrie
• Les techniques enseignées à la maman (p.ex gestion du stress, émotions etc.) peuvent être également pratiquées par le papa
L'enfant
• L'enfant bénéficiera in utero de la détente de ses deux parents et viendra au monde avec de belles ressources.
Pour les parents
• Favoriser le lien au bébé par des techniques de relaxation parents/bébé.
• Gestion du stress et de l’imprévu pour envisager ce grand rendez-vous avec la VIE de manière sereine.
LES SÉNIORS :
La sophrologie s’adapte à tout âge et permet de mobiliser/dynamiser les ressources
et les qualités de chacun.
A l’aide de la respiration et d’exercices simples et adaptables en fonction de vos capacités physiques, elle permet de vous rendre acteur de votre bien-être et d’améliorer votre quotidien. L’objectif étant de vous donner les outils nécessaires pour vous permettre de rétablir une relation bienveillante avec votre corps et contribuer à votre épanouissement.
Rester conscient de toutes les parties de votre corps et accepter les changements
Détente mentale
Relâchement des tensions musculaires
Atténuer les sensations de douleurs
S’apporter de la douceur et du bien-être
Positiver et réactiver les souvenirs heureux
Respirer pour bien s’oxygéner :
• Oxygénation des cellules, des muscles
• Oxygénation du cerveau pour entretenir la mémoire et les facultés de concentration
Retrouver un sommeil de qualité
Se ressourcer
A l’aide de la respiration et d’exercices simples et adaptables en fonction de vos capacités physiques, elle permet de vous rendre acteur de votre bien-être et d’améliorer votre quotidien. L’objectif étant de vous donner les outils nécessaires pour vous permettre de rétablir une relation bienveillante avec votre corps et contribuer à votre épanouissement.
Rester conscient de toutes les parties de votre corps et accepter les changements
Détente mentale
Relâchement des tensions musculaires
Atténuer les sensations de douleurs
S’apporter de la douceur et du bien-être
Positiver et réactiver les souvenirs heureux
Respirer pour bien s’oxygéner :
• Oxygénation des cellules, des muscles
• Oxygénation du cerveau pour entretenir la mémoire et les facultés de concentration
Retrouver un sommeil de qualité
Se ressourcer
LA SOPHROLOGIE EN ENTREPRISE
La sophrologie est une discipline qui se plie parfaitement aux exigences du cadre de
l’entreprise.
Appliquée à l’environnement professionnel, elle permet un travail autour de la gestion du stress, la prévention du burn out, la confiance en soit et le renforcement du team building.
Je vous propose d’accompagner votre entreprise dans sa démarche de qualité de vie au travail en accordant à vos collaborateurs une attention bienveillante. Proposer une pause détente à vos équipes constitue une véritable prise en compte de leurs besoins et contribue à l’amélioration du bien-être au travail, à l’équilibre entre la sphère professionnelle et personnelle.
La sophrologie permet d’apporter une réponse concrète à leurs besoins en leur apportant des outils pour apprendre à :
Gestion du stress et des émotions :
- Détente & équilibre mental/physique
- Apprentissage de la respiration
- Gestion du stress et des émotions
- Gestion de la fatigue / de l’ennui / des tensions
- Prévention du burn out et des risques psycho sociaux
- Trouver son équilibre entre vie privée et vie professionnelle : déconnexion, bien être
Confiance en soi :
- Prise de conscience de son corps, améliorer l’estime : prise de décision
- Libération des croyances limitantes
- Travail sur la qualité des relations à l’autre, au jugement
Prise de parole en public :
- Techniques de respiration
- Relation à son corps et à sa présence
- Lâcher prise, recul
- Ancrage
Concentration, créativité, motivation :
- Programmation de rituels de concentration : performance
- Renforcement de la créativité
- Avoir un nouveau regard sur son activité
- Prendre conscience de ses valeurs
Team building :
- Adaptabilité à l’environnement / aux changements : challenge, organisation, équipe
- Travail sur des objectifs communs
La sophrologie s’adapte à l’entreprise, à ses collaborateurs et à leurs besoins.
C’est adaptable :
Au lieu : une salle de réunion avec des chaises
Aux postures : pratique debout et assise
Aux vêtements : pas de tenues particulières nécessaires
A la disponibilité : sous forme de séances récurrentes ou d’ateliers sur 1 ou plusieurs jours
Aux attentes des collaborateurs : une séance de sophrologie est une parenthèse
Appliquée à l’environnement professionnel, elle permet un travail autour de la gestion du stress, la prévention du burn out, la confiance en soit et le renforcement du team building.
Je vous propose d’accompagner votre entreprise dans sa démarche de qualité de vie au travail en accordant à vos collaborateurs une attention bienveillante. Proposer une pause détente à vos équipes constitue une véritable prise en compte de leurs besoins et contribue à l’amélioration du bien-être au travail, à l’équilibre entre la sphère professionnelle et personnelle.
La sophrologie permet d’apporter une réponse concrète à leurs besoins en leur apportant des outils pour apprendre à :
Gestion du stress et des émotions :
- Détente & équilibre mental/physique
- Apprentissage de la respiration
- Gestion du stress et des émotions
- Gestion de la fatigue / de l’ennui / des tensions
- Prévention du burn out et des risques psycho sociaux
- Trouver son équilibre entre vie privée et vie professionnelle : déconnexion, bien être
Confiance en soi :
- Prise de conscience de son corps, améliorer l’estime : prise de décision
- Libération des croyances limitantes
- Travail sur la qualité des relations à l’autre, au jugement
Prise de parole en public :
- Techniques de respiration
- Relation à son corps et à sa présence
- Lâcher prise, recul
- Ancrage
Concentration, créativité, motivation :
- Programmation de rituels de concentration : performance
- Renforcement de la créativité
- Avoir un nouveau regard sur son activité
- Prendre conscience de ses valeurs
Team building :
- Adaptabilité à l’environnement / aux changements : challenge, organisation, équipe
- Travail sur des objectifs communs
La sophrologie s’adapte à l’entreprise, à ses collaborateurs et à leurs besoins.
C’est adaptable :
Au lieu : une salle de réunion avec des chaises
Aux postures : pratique debout et assise
Aux vêtements : pas de tenues particulières nécessaires
A la disponibilité : sous forme de séances récurrentes ou d’ateliers sur 1 ou plusieurs jours
Aux attentes des collaborateurs : une séance de sophrologie est une parenthèse